萨提亚林文采博士

　　马可吐温曾经说：“一句称赞肯定的话，可以让我活两个月。”如果，我们从字面上来解释，一年中有六句称赞的话，就能使马可吐温的爱的油箱一直保持在水平线上。但你的配偶恐怕还需要更多一点。

　　表达爱的方式之一，是用赞扬和肯定的字句。所罗门，这位古希伯来智慧的作者，写到：“生死在舌头的底下。”许多夫妇从不知道以言语彼此肯定的那种惊人力量。所罗门更进一步提到：“人心忧虑，屈而不伸；一句良言，使心欢乐。”

　　口头的赞扬或肯定式的话语，乃是“爱”的有力沟通工具；而这些最好以简单、坦率的肯定字句来表达。例如：

　　“你穿那套西装，看起来很帅！”

　　“哇！你穿这件洋装，好看极了！”

　　“你一定是全世界最好的马铃薯厨师，我真喜欢这些马铃薯。”

　　“我真感谢你今天晚上帮忙洗碗。”

　　“谢谢你今晚安排了看孩子的保姆，我要你知道，我很感动。”

　　“我很感谢你把垃圾袋拿出去。”

　　如果，丈夫和妻子经常听到这样肯定的言词，婚姻的气氛会有什么变化呢？

　　几年前的一天，我坐在办公室里，门开着。一位女士从走道过来，说：“你现在有空吗？”

　　“有，请说吧！”

　　她坐了下来说：“博士，我有一个问题。我没办法叫我先生粉刷我们的卧房。我要求了他几个月，试过了所有的方法，还是叫不动他。”

　　我第一个念头是，女士，你走错地方了。我不是粉刷承包商。可是我说：“告诉我，事情的始末是怎么一回事。”

　　她说：“唔，上星期六就是个好例子。你记得天气有多好？你知道我先生一整天我先生做了些什么？他就是洗车、帮车子打蜡。”

　　“那你都做了什么？”

　　“我到外面跟他说：『巴勃，我真不了解你。今天是粉刷卧房最理想的日子，而你却在这儿洗车、打蜡。』”

　　“他粉刷了卧房吗？”我问。

　　“没有，卧房还是没粉刷。我真不知道该怎么办！”

　　“让我问一个问题，”我说：“你反对洗车、给车子打蜡吗？”

　　“不反对，可是我要他把卧房也粉刷好。”

　　“你确定你先生知道，你要他粉刷卧房吗？”

　　“我确定他知道，”她说：“我央求他九个月了。”

　　“让我再问你一个问题，你先生做过任何好的事吗？”

　　“你指什么？”

　　“哦，像是把垃圾袋拿出去，清理你车窗上的小虫子，给车子加油，付电费，或者把他的外衣挂好？”

　　“有啊，”她说：“他做过一些。”

　　“那么，我有两个建议。第一，再也不要提粉刷卧房的事了。”我再次强调：“再也不要提了。”

　　“我不懂那有什么用？”她说。

　　“听着，你刚才告诉过我，他知道你要他粉刷好卧房：你不必再跟他多说，他已经知道了。我的第二个建议是，下回你先生做事的时候，在口头上赞美他一下。例如，当他把垃圾袋拿出去时，你要说：『巴勃，我要你知道，我真的很感谢你把垃圾袋拿出去。』而不要说：『该是你拿垃圾袋出去的时候了，否则苍蝇要替你拿出去了』。如果你看他付电费，把手放在他肩头上说：『巴勃，我真感谢你去付电费。我听说有的先生不做这些事，我要你知道，我有多么感激』。每一次他做什么好事的时候，在口头上赞赏他几句。』

　　“我不懂，那和粉刷卧房有什么关系？”

　　我说：“你要的忠告，我给你了，而且是免费的。”

　　她走的时候，不是很高兴。可是，三个礼拜以后，她回到我的办公室，说：“它真有效。”她学会了：口头的赞赏比唠叨、挑剔的话更能激励人。

　　我并非建议你，用口头的赞美来使你的配偶替你做事。爱的目的，不是得到你想要的，而是为了你所爱之人的福祉，去做些什么。无论如何，这是事实；当我们听到肯定的言词，就会得到激励，愿意回报，做一些我们配偶喜欢的事。

　　你可能也要试试给予不直接的肯定言词；就是当你的配偶不在场的时候，说些夸赞他或她的话。最后，总有人告诉你的配偶，而你会得到爱的满分。告诉你的丈母娘，你的妻子有多好；当她告诉她女儿的时候会更精彩，你甚至会得到更高的分数。除此之外，有你配偶在场的时候，当着别人的面肯定他(或她)；当你为某一成就，得到公开荣誉的时候，一定要跟你的配偶分享这份功劳。你也可以试试手写肯定的言词：写出来的东西，有让人重复阅读的好处。

　　肯定的言词之练习

　　用以下方法来练习肯定你的另一半：

　　一、用一张3×5的卡片，写下面列出的短句。把它贴在镜子上，或者你每天都会看到的地方，来提醒自己，你配偶主要爱的语言是“肯定的言词”。

　　言词是重要的！言词是重要的！言词是重要的！

　　二、保留一个记录，写下你每天对配偶所说的肯定言词，持续一个星期。在一个星期结束后，跟配偶坐下来，看看你们的记录。

　　星期一，我说：“这餐饭，你做得真好。”“你穿这件衣服真好看。”“很感谢你收了晾好的衣服。”

　　星期二，我说：……等等。

　　你可能惊讶，你说肯定的言词，说得很好，或是说得很差。

　　三、定一个目标：连续一个月，每天给你的配偶不同的赞赏。如果，“一天一个苹果，可以免于生病”，可能，每天一句赞美的话，则可免于看心理医师。(或许你要把这些赞美的话写下来，才不致过于重复某几句。)

　　四、当你在看报纸、杂志和书籍；或者，看电视、听广播的时候，留意其中所用的肯定言词。而观察人们交谈时，则把那些肯定的字句，记在笔记本里。(如果那是漫画，剪下来，贴在笔记本上。)不时地翻阅这些本子，挑选一些适合你配偶的句子。当你用了一句，就在上面注明使用日期。你的笔记本可能会因此成为爱的小书呢！请务必牢记，肯定言词的重要！

　　五、写一封情书、一段爱的短文，或是一句爱语给你的配偶；含情默默地给，或是打锣吹号热情地给！(很可能，在他离世以后，你会发现你的情书被藏在什么特别的地方。)言词是重要的。

　　六、在配偶的父母和朋友面前称赞他，你将会得到加倍的功劳：配偶会感受到你的爱，而他的父母则会觉得很幸运，能有这么好的一个女婿(或者媳妇)。

　　七、寻找配偶的优点，并且告诉他(她)，你多么欣赏那些优点。很可能她会更努力以求名符其实。

　　八、告诉你的孩子，他们的母亲或父亲有多么好。当着配偶的面要这么说，而在他(她)的背后也要这么说。

　　九、写一首诗，描述你对配偶的感情。如果你不是诗人，就选一张能表达你心声的卡片。划出特别的字句，并在最后加上几句你自己的话。

　　十、如果，你发觉说“肯定的言词”对你而言太难了，在镜子前面练习。如果你需要，用一张备忘卡。请记得，字句是重要的。

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　　萨提亚林文采博士

　　● 林文采博士从事心理辅导和教学近30年， 担任广播电台心理辅导节目主持人15年，积累了超过16000次个案的咨询经验，尤其擅长儿童治疗、亲子关系、家庭关系。在整个亚洲林文采这个名字就是品牌，代表最好的亲子和萨提亚培训。近期林文采博士课程：萨提亚两性（ 2017.6.12-14）/ 萨提亚证书班（level1) ( 2017年8.14-18/10.23-27/12.4-8） / 萨提亚证书高阶班（level2) （2018.1.15-19/3.12-16/5.7-11） 两年开一期 长沙站

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